運動やエステサロンではダイエットは成功しないという人がいますが、私は運動でダイエットに成功しました。
ダイエットのための運動というと、ランニングのような激しい運動をする人が少なくありません。これがダイエットが失敗する原因だと思います。激しい運動は疲れたり面倒になって挫折をします。はじめは頑張るけれど、次第に運動をしなくなり、そして失敗をします。
私がダイエットのために行った運動はウォーキングです。ウォーキングならランニングよりも簡単で体への負担も少なくです。簡単にできる運動なら毎日続けることができます。
やせるためには1日30分以上運動をするとよいというので、毎日30分継続して歩きました。しかし、最近は続けて30分運動をするのではなく、10分を3回など細切れでもいいといわれています。
毎日歩いて買い物に行っていたので、30分続けて歩くことはつらくありませんでした。食事内容に大きな変化はありませでしたが、毎日ウォーキングを続けることで3kgほどやせました。