ダイエットに失敗する人は、脂肪が溜まりやすい体質になっています。このような方の特徴を見てみると、血糖値を急激に上げるような食べ方をしています。ここでは血糖値を安静させてダイエットに成功する方法をお話します。

○食べる順番を
血糖値が上がりやすい食品は、炭水化物や甘いものです。なのでごはんやパン、お菓子は食事の最後に食べる必要があります。一番最初に食べるのが野菜で、次にお肉や魚になります。

カロリーも大切ですが、血糖値が上がると満腹感をなかなか感じないで、中性脂肪が蓄積しやすくなります。食べる順番を変えるだけでカロリーは変えなくても体質が変わってきます。

オリーブオイルは、血糖値の上昇を防いでくれるオイルなので野菜サラダのドレッシングとして使うのが適しています。

血糖値を安定させてくれる、ドリンクはそば茶です。そばを食べてもいいのですがカロリーが高いので、お茶として飲むと気にしないで飲むことができます。

○有酸素運動
血糖値は、有酸素運動でも安定するので毎日少しの時間でもウォーキングを続けましょう。

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